Unglaublich wie viele Leute immer wieder auf diese Weisheiten reinfallen...

Unser Körper reagiert nur auf Durchschnittswerte über mehrere Wochen. Gewichtszunahme durch Kalorienüberschuss verglichen mit dem Verbrauch, Gewichtsabnahme durch Kaloriendefizit. Es geht beim Gewicht zu mindestens 99% nur um die Menge der Kalorien, nicht darum aus welcher Quelle sie stammen oder zu exakt welchem Zeitpunkt man sie isst.

Natürlich ist es auch wichtig, WAS wir essen, da der Organismus eine ganze Menge verschiedener Nährstoffe in bestimmter Zusammensetzung braucht und längerfristige starke Abweichungen davon unserer Gesundheit schaden. Haushaltszucker ist bestimmt kein gesunder Kalorienlieferant, dazu gibt es einen ganzen Satz medizinischer Studien. Kartoffeln sind dagegen super gesund, obwohl sie auch fast nur aus Kohlehydraten bestehen. Der Low Carb Wahn ist nach meiner Auffassung durch NICHTS belegbar, weil er Haushaltszucker und Kartoffeln in einen Topf wirft und schlecht macht, obwohl man bei ausschließlicher Ernährung mit Kartoffeln wahrscheinlich monatelang gesund und kräftig überleben kann.

Den Bauchansatz in der Massephase einfach ignorieren und später in der Defi-Phase bekämpfen