Morgen! Dir wird hier sicher keiner einen Trainingsplan oder Ernährungsplan erstellen, lies dich in den entsprechenden Unterforen ein, dort gibt es genug Informationen.
Solltest du noch ein totaler Anfänger sein, brauchst du eig keine Supplemente, könntest dir aber Whey Protein zulegen, falls du einen kleinen Motivationsschub zum Training brauchst. Viel wichtiger ist jedoch die Ernährung, die kann dir kein Supp der Welt ersetzen. Auch hier der Verweis auf das entsprechende Unterforum.