Mach mal lieber einen klassischen Push/Pull oder eben den WKM Plan beides findens du im Unterforum des klassischen Trainings...

...idealer wäre je nachdem wie man Zeitlich und organisatorisch eingespannt ist auch einfach jeden 2ten Tag zu trainieren und einmal am Wochenende hat man doch eine Stunde fürs Training übrig

Gruß b4nGeR?!

P.s. nur laut gedacht mehr nicht mit dem jeden 2ten Tag trainieren als Anregung