Bin gespannt wie ich das alles so runter bekomme

3 Liter Wasser sind doch nicht schwer zu jeder Mahlzeit ein Glas und du hast schon ca. 1l. Beim Sport dann noch 1.5 l und dir fehlen nur noch ein halber Liter

Das ganze Fett sättigt mehr als es Kohlenhydrate tun. Zumindest länger.

Ka ob das funktioniert, bzw. überhaupt schmecken würde, aber du könntest alle Sachen in einen Mixer schmeißen und das ganze mit etwas Wasser verdünnen. Stelle mir das aber sehr ekelig vor..