Bewertung von meinem Ernährungsplan / Kcal Bedarf anhand von PAL Index

[fabi468]

Danke schonmal für die Antwort Zu deinen Punkten:
1.) Morgens hab ich schon über 30 g Eiweiß, oder seh ich das was falsch?
2.) Ist ne überlegung wert mit Reis/Nudeln - aber was spricht an dieser Stelle gegen den Instant Hafer und für den Reis/Nudeln?
3.) Dextrose/Maltrose kann ich natürlich noch dazunehmen. Gute Idee !
4.) Das Whey nehm ich nach m Training. Die Mahlzeit inkl. Whey esse ich sofort sobald ich daheim bin. Oder kommt das sich in die Quere wenn ich das mit einer Mahlzeit kombiniere?
5.) Wegen den Nüssen... Fett = Energie, wieso vor dem Schlafengehen noch so viel Energie zuführen?


Ich will nichts anzweifeln oder so... aber interessiere mich eben auch fürs Warum und bin so ein Hinterfrager