Erste Regel der Ernährung. Verbote sind verboten. Son quark wie Cheatmeals gibts bei mir nicht. Solange man genug Eiweiß zuführt und ausreichend Sport treibt, futter ich alles. Ich futter auch ma ne Tafel Schokolade auf Lunge

Diese strikten Ernährunspläne sind meiner Meinung nach quatsch.

https://www.youtube.com/watch?v=gsQuIrfyC3Q

ansehen und was lernen

ab minute 8 oder so, kommt der interessante Part