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Hybrid-Darstellung

  1. 01.02.2015, 21:03 #1
    RicoW
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    Entweder du machst nen 2 er push pull oder GK oder noch besser als anfänger WKM ! Nen 3 er als anfänger ist nix

    So währe das vernünftig

    Push

    Kniebeugen
    Bankdrücken
    Schulterdrücken
    Dips
    Wadenheben

    Pull

    Kreuzheben
    Beinheben
    Klimmzüge
    LH Rudern vorgebeugt
    vorgebeugtes seitenheben
    Wadenheben
    Geändert von RicoW (01.02.2015 um 21:08 Uhr)
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