Planung von Diät.

[simme]

Du kannst mit 500g Gewichtsabnahme pro Woche rechnen, also 20 Wochen oder 5 Monate für 10kg.
Vorrausgesetzt du machst alles richtig.

Danach kannst du dein Gewicht halten oder langsam wieder steigern, das musst du selbst wissen

[loka22]

Du kannst mit 500g Gewichtsabnahme pro Woche rechnen, also 20 Wochen oder 5 Monate für 10kg.
Vorrausgesetzt du machst alles richtig.

Danach kannst du dein Gewicht halten oder langsam wieder steigern, das musst du selbst wissen

Ich hab eben mit der "1 Kilo Fett = 7000 Kcal" Methode gerechnet. Aber verliert man am Anfang der Diät nicht zuerst eine ganze Menge Wasser?

[simme]

Ich hab eben mit der "1 Kilo Fett = 7000 Kcal" Methode gerechnet. Aber verliert man am Anfang der Diät nicht zuerst eine ganze Menge Wasser?

7 Tage pro Woche x 500kcal Defizit = 3500kcal

Rein theoretisch also 500g Abnahme

Da du aber nie nur Fett abnimmst und auch deinen Bedarf nicht auf 1kcal genau ausrechnen kannst, orientiere dich einfach daran, dieses 500g/Woche Ziel zu erreichen.
Und schiebe nicht gleich Panik, wenn es mal nur 300g sind, der Wasserhaushalt ist sowieso dynamisch