Planung von Diät.

[simme]

Ich hab eben mit der "1 Kilo Fett = 7000 Kcal" Methode gerechnet. Aber verliert man am Anfang der Diät nicht zuerst eine ganze Menge Wasser?

7 Tage pro Woche x 500kcal Defizit = 3500kcal

Rein theoretisch also 500g Abnahme

Da du aber nie nur Fett abnimmst und auch deinen Bedarf nicht auf 1kcal genau ausrechnen kannst, orientiere dich einfach daran, dieses 500g/Woche Ziel zu erreichen.
Und schiebe nicht gleich Panik, wenn es mal nur 300g sind, der Wasserhaushalt ist sowieso dynamisch