Ja wie schon gesagt ,möchte das kombinieren !
Ich möchte Muskeln aufbauen und Fett abbauen!
Habe vor 2 Monaten Low Fat Diät durchgezogen , hat mir gut gefallen nur das mit dem aufbau fehlte.
Das mit dem 44x pro Gewicht habe ich von einem bekannten gehört.

Deine Informationen sind hilfreich , danke!