Prepy goes muscle

**OnkelKevin** · 16.02.2015, 20:59

Cool, dass du doch noch da bist

Was hast denn mit dem Knie gemacht? Beinpresse/-strecker sind jetzt ja auch nicht so die kniefreundlichsten Sachen, oder?

**Prepy** · 16.02.2015, 21:46

Zitat von OnkelKevin

Cool, dass du doch noch da bist

Was hast denn mit dem Knie gemacht? Beinpresse/-strecker sind jetzt ja auch nicht so die kniefreundlichsten Sachen, oder?

Hallo Onkel

Als wieder angefangen habe mit dem Training hab ich
Kniebeugen machen wollen.
Da hatt ich nen stechenden Schmerz mittig....oder leicht aussen.
Hab dann noch 1 Wiederholung versucht aber kam ned mehr richtig hoch....
mit hängen und würgen.
Hab einfach Angst das nächstesmal was richtig kaputtgeht.
Mal schaun.
Morgen is Beintag da werd ichs mal versuchen.
War vielleicht noch zu steif nach knapp 3 Monaten Pause.
Beinpresse und sonstiges geht ohne Problem

**slimline** · 16.02.2015, 21:55

Willkommen zurück

Warum 5x5? Ist eigentlich eher für GÜ gedacht.
Ich würde bei nem solch maschinenlastigen 3er eher holostischen ansatz anwenden.
Schön langsam machen mit den beinchen

**Prepy** · 16.02.2015, 22:02

Zitat von slimline

Willkommen zurück

Warum 5x5? Ist eigentlich eher für GÜ gedacht.
Ich würde bei nem solch maschinenlastigen 3er eher holostischen ansatz anwenden.
Schön langsam machen mit den beinchen

Hi Slimline.
Kann bei 5x5 die Pausen kürzer halten als bei 3x10 z.b
Scheint mir besser zu liegen und mir gehts generell besser.
Irgendwie scheint die Regeneration besser zu laufen.
War immer eher Sprinter als Mittel oder Langstreckler.
Ich hab vor erstmal 5x5 zu machen und nach Gefühl dann
auf Hypertrophie zu wechseln oder in den Ausdauerbereich
zu gehn.....muss ich mal schaun.
Erstmal so weiter und die Entwicklung abwarten

**OnkelKevin** · 17.02.2015, 00:38

Bist noch nicht beim Arzt gewesen? Vielleicht weggeknickt oder so?

**Prepy** · 17.02.2015, 05:45

Nee.
Hatte bisher im normalen keine Probleme.
Werds nochmal versuchen dann werd ichs sehn.
Weggeknickt....nein.
Glaub eher der Stand war nicht optimal.
Hab trocken daheim mal KH Bewegung gemacht und habs
gleich gemerkt.
Na mal schaun

**Manowar82** · 17.02.2015, 09:33

Hüfte öffnen und Knie nach aussen schieben beim KB hilft auch nicht bez. Knie? Komische Sache. Beinpresse geht aber, mit dem Knie. Das ist immerhin ein gutes Zeichen fürs Knie

**Prepy** · 17.02.2015, 09:55

Ja isses.
Geht alles.

Training wird vorerst wieder WKM werden.
Heut Kniebeugen versucht und ging ohne Probleme.

Kniebeugen
30 kg 5x
35 kg 5x
45 kg 5x5

Bankdrücken
30 kg 5x
35 kg 5x
45 kg 5x5

Lh rudern
30 kg 5x
35 kg 5x
45 kg 5x5

Das mit 5x5 bleibt mit den WKM Übungen.
Geht gut