2er Split..

[PhilippAlex]

Unabhängig davon... Dann macht man halt mehr Sätze!
Dein Plan ist jedenfalls schlecht

[b4nGeR?!]

Unabhängig davon... Dann macht man halt mehr Sätze!
Dein Plan ist jedenfalls schlecht

alleine KH, KB und Beinbeuger an einem Tag wtf?! Das geht doch kaum, wenn man mit genügend Intensität trainiert oder der Körper IST danach so "zerstört" das mehr Pause für Regeneration nötig wäre...

nach mal lieber wie schon vorgeschlagen z.b. Push/pull das passt viel besser von der Regeneration usw. Außerdem nach Möglichkeit einfach jeden 2ten Tag für einen gleichmäßigen Muskelreiz ohne zu große Pausen dazwischen

Im Allegemeinen passt der Plan irgendwie nicht so ganz... Z.b. Bauch brauchst du eigentlich nicht unbedingt extra trainieren, wenn du KH und KB etc. Schwer und mit korrekter Technik machst, wird der aber mal sowas von mittrainiert. Habe manchmal "ordentlich" Muskelakter wenn ich bei den GU richtig ausgepowert habe...

[Kangoroo]

Was heisst du warst zu früh fertig ?
Von der Zeit her ?
Seit wann misst man gutes Training daran
wielang es dauert ?

Das stimmt, tut mir Leid, die Zeit hat natürlich nichts damit zu tun, ob ein Training gut ist. Es ist nur so, dass ich jeden Trainingstag fix 1h 20min Zeit habe (+ Aufwärmen & Auflockerung). Diese Zeit möchte ich gerne nutzen, und nicht nach 50 Minuten mit dem Plan schon durch sein, dann hock ich nämlich 30 Minuten und warte auf den Zug.
Ich weiss, dass ich eigentlich genau nichts mehr können dürfte, nachdem ich den Plan durch habe, ich habe aber gerne noch ein paar Übungen drin, um das ganze so wirklich voll abzuschliessen, und auch alle Hilfsmuskeln zu erschöpfen.

Ich weiss, Intensität ist das Schlüsselwort, aber wieso denn nicht intensiv UND lange genug?

Unabhängig davon... Dann macht man halt mehr Sätze!
Dein Plan ist jedenfalls schlecht

Natürlich kann ich mehr Sätze machen, aber ich möchte mich nicht ewig mit den gleichen Übungen quälen. Mir ist sehr wohl bewusst, dass ich mit den Grundübungen am meisten erreiche, aber wenn ich nicht motiviert an den Plan ran gehe, dann bringt auch der Beste nichts.

Das mein Plan schlecht ist habe ich bereits selbst gesagt, und du auch, du kannst es gerne nochmal wiederholen, wenn du Lust hast, es bringt aber herzlich wenig

alleine KH, KB und Beinbeuger an einem Tag wtf?! Das geht doch kaum, wenn man mit genügend Intensität trainiert oder der Körper IST danach so "zerstört" das mehr Pause für Regeneration nötig wäre...

nach mal lieber wie schon vorgeschlagen z.b. Push/pull das passt viel besser von der Regeneration usw. Außerdem nach Möglichkeit einfach jeden 2ten Tag für einen gleichmäßigen Muskelreiz ohne zu große Pausen dazwischen

Im Allegemeinen passt der Plan irgendwie nicht so ganz... Z.b. Bauch brauchst du eigentlich nicht unbedingt extra trainieren, wenn du KH und KB etc. Schwer und mit korrekter Technik machst, wird der aber mal sowas von mittrainiert. Habe manchmal "ordentlich" Muskelakter wenn ich bei den GU richtig ausgepowert habe...

KH, KB & BB sind schon hart, ich gehe aber nicht allzu stark an das Limit, das heisst ich trainiere auch nicht im Maximalbereich, da ich vorallem vor KH & KB ziemlich Respekt habe, was den Rücken betrifft!

Das mit dem Bauch ist mir durchaus bewusst, allerdings gibt es ja einen Unterschied zwischen Haltemuskeln und Bewegungsmuskel, und die Bewegungsmuskeln (vor allem die seitlichen und schrägen) trainiere ich dann halt doch gerne noch seperat. Es kommt ja sowieso alles von der Mitte aus, daher denke ich schadet dieser zusätzliche Impuls nicht (auch wenn er nur noch zum auspowern dient).

Tut mir Leid, wenn ich ein wenig grosskotzig rüberkomme, ich weiss dass ihr alle mehr Erfahrung habt als ich, aber meine Frage hat trotzdem noch niemand wirklich beantwortet - WAS genau passt an meinem Plan nicht? (Dass er schlecht ist zählt nicht ).

Thanks und bis dann!