1 Tag Cardiotraining (60 - 90 min, Puls 140 - 150)
2 Tag Krafttraining (Alles 6 Wochen ändere ich die WH-Zahl. Angefangen bei 25 Wh, dann 15Wh, 12 Wh, 8 Wh. Die 5 WH lasse ich weg, da´mir das Training zu doll auf die Knochen geht. Natürlich wechsel ich auch die Übungen.)
1) das Cardio würde ich verkürzen auf 20-40min und intensivieren - 170-190Puls (je intensiver desto kürzer)

2) Bei KT würde ich die 25WH Einheiten rausschmeißen