Ok vielen dank.
und das mit den schultern geht echt klar? weil ich ja mit seitheben und aufrechtem rudern ja auch den trapezius trainiere am push tag. und am nächsten tag (pull) ist dann ja der rücken dran. und da wollte ich die shrugs integrieren. geht das?? ich hab das gefühl das ist zuviel für die schultern? was kann ich da machen? oder ist es ok...
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