Versuch erstmal die Techniken sauber auszuführen mit leerer
Stange.
Da merkt man schon in etwa was man machen kann vom Gewicht her.
Dann machst dir mal 5kg z.b und versuchst mal 10 Wiederholungen.
Mach die Wiederholungen langsam und achte auf die Technik.
Wenn das geht kannst ja steigern um 2, 5 Kg.
Des merkste schon wo deine Grenze is.
Muskelversagen muss mE nicht sein.
Trainiere so das du alles gibst und der Muskel merkt
was du von ihm willst.
Wenn eine saubere Ausführung gerade so möglich ist
dann war das die letzte Wiederholung.
Hör auf deinen Körper der weiss wieviel du
leisten kannst.
Im Zweifel lieber eine Wiederholung weglassen.
Verletzungen brauch niemand
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