ich rechne mal alles zusammen, ist aber deutlich mehr als sonst. Verspüre ein deutlich stärkeres Durstgefühl als die Tage davor. Kommt auch deutlich weniger wieder raus ^^

Direkt nachm Aufstehen 300 ml Wasser
PreWO 300 ml Wasser
Sport 1,5 l Wasser
PostWO mit 300 ml Wasser
Vormittags 1,5 l Wasser
Nachmittags/Abend 1,5 l Wasser

Und gleich wenn ich weggehe wohl auch noch 1,5 l Flüssigkeit + kurz vorm Schlafen noch ein/zwei Gläser.

Müsste so +/- auf 7,5 l kommen.