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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    BBszene kennt mich Avatar von kleberson
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    Alter Trick:
    Überkopfkniebeugen mit einem Besenstil. Jeden Tag 50 bis 100 Stück.
    Wer tiefe Überkopfkniebeugen kann, ohne die Fersen zu heben oder umzukippen, der kann auch beugen.

    Wichtig sind dann noch starke Bauchmuskeln und gute Beweglichkeit in den Hüftbeugern und im Beinbizeps.
    Das bedeutet viel Bauchtraining und am besten jeden Tag Dehnen.
    Geändert von kleberson (24.02.2015 um 14:33 Uhr)

  2. #2
    Discopumper/in Avatar von Humachinery
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    Danke, Überkopfkniebeugen an die habe ich auch schon gedacht.
    Dehnen hab ich ihn so und so schon geschickt, mir ist vorgekommen, dass die Achilles recht steif bzw. verkürzt ist. Es zieht ihn immer die Ferse hoch und wenn er es noch so versucht das Gewicht hier hin zu verlagern.

  3. #3
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    Zitat Zitat von kleberson Beitrag anzeigen
    Alter Trick:
    Überkopfkniebeugen mit einem Besenstil. Jeden Tag 50 bis 100 Stück.
    Wer tiefe Überkopfkniebeugen kann, ohne die Fersen zu heben oder umzukippen, der kann auch beugen.

    Wichtig sind dann noch starke Bauchmuskeln und gute Beweglichkeit in den Hüftbeugern und im Beinbizeps.
    Das bedeutet viel Bauchtraining und am besten jeden Tag Dehnen.
    An Trainingstagen zu trainieren sollte doch eher negativ für den Muskelaufbau sein, sagt man doch so oder entspricht das nicht der Wahrheit?

  4. #4
    BBszene kennt mich Avatar von kleberson
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    Zitat Zitat von Antidiscopumper Beitrag anzeigen
    An Trainingstagen zu trainieren sollte doch eher negativ für den Muskelaufbau sein, sagt man doch so oder entspricht das nicht der Wahrheit?
    Ich denke du meinst Dehnen, und nicht trainieren

    Nein, dass entspricht nicht der Wahrheit.
    Nichts spricht gegen ein Dehnen im Anschluss an ein Training.

    Mein Trainingsablauf sieht immer so aus:

    1. Bauch trainieren
    2. Trainingseinheit
    3. Waden und Unterarme trainieren
    4. Dehnen und statisches Bauchtraining

  5. #5
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    Zitat Zitat von kleberson Beitrag anzeigen
    Ich denke du meinst Dehnen, und nicht trainieren

    Nein, dass entspricht nicht der Wahrheit.
    Nichts spricht gegen ein Dehnen im Anschluss an ein Training.

    Mein Trainingsablauf sieht immer so aus:

    1. Bauch trainieren
    2. Trainingseinheit
    3. Waden und Unterarme trainieren
    4. Dehnen und statisches Bauchtraining
    Ja sry ich meinte Dehnen
    Das Argument ist immer, dass der Muskel nach dem Training schon sehr gereizt ist und wenn man diesen dann noch dehnt, das man ihn dann überreizt und nur beschädigt.
    Gibts dazu vielleicht eine Studio oder Infoseite, das ich mich dazu mal belesen kann.

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