Okay danke, habe den Plan heute morgen direkt ausprobiert. Nur habe ich jetzt direkt neue Fragen.
1. Kann ich Kniebeugen gegen super squads an der Maschine tauschen?
(habe noch sehr knöchrige Schultern und da drückt die Stange ordentlich drauf.
Wäre also nur vorübergehend.
2. Kann ich seitenheben und schränkbank noch hinzufügen oder irgendeine andere bessere Übung?
Denn ich war so nach 45 Minuten fertig mit dem Plan und würde lieber 1-1.5 Stunden trainieren.