Lol, klar gibst du dein Job nicht auf^^ Wäre mit 3 nur optimal, 2 gehen aber auch.

Fett hab ich dir ein paar Alternativen genannt. Kannst ja auch mal in die Stickies schauen.

ich mein vor dem Training 1 Stück Obst und nach dem Training daheim dann den Shake mit 2 Bananen und dann ne Stunde später ca. ne gute Mahlzeit mit den meisten Carbs und Eiweiß.

Wie du Ernährung, Training, Studium, Job, Familie unter einen Hut bekommst, musst du selber wissen.

Grüße