Fragen zum EP

[Anonymous]

Gut, danke.

Ich esse ja in der Früh immer 3-4 Eier mit 70g Haferflocken mit 300g Beeren. Jedoch würde ich gerne nix gebackenes(zur Abwechslung) essen, also 150g Haferflocken mit 150-200g Banane, 100-200g Apfel, 30g Mandeln und 200ml Mandelmilch.

Problem ist nur, dass ich dann kein tierisches Eiweiß zu mir genommen habe und Milchprodukte konsumiere ich schon seit längerer Zeit nicht, da es bei mir unreine Haut verursacht. Außerdem müsste ich da ~1L(!) Milch zu mir nehmen, um meine 30-40g tierisches Eiweiß zu erhalten.

Folgender Plan:
7:00 Frühstück wie oben beschrieben
zw. 9:00 und 10:00 3-4 Eier

Hättest sonst noch eine Lösung parat ?

Noch etwas anderes:
Einmal in der Woche, ist es doch möglich sich das Essen aussuchen zu können, da ein paar Freunde und ich öfters zum Asiaten gehen. Kann daher aber auch nicht einschätzen, ob ich jetzt ein Kalorien-Defizit, oder -Überschuss zusammenbringe. Aber ich denke, dass es eher Überschuss ist, da es ein Buffet ist und ich da ordentlich zu schlage, bei Lachs, Nudeln und viel Gemüse. Das wird dann halt gebraten und fertig. Klar, es ist jetzt kein McDonalds-Schrott, aber nen Überschuss werde ich ergattern.

Sollte ich da dann meine anderen Mahlzeiten trotzdem essen, vorausgesetzt ich habe dann noch Hunger?