wo ist eigentlich das Problem. 2-3 Cardioeinheiten pro Woche a 30-50 Minuten sollten ausreichend sein.

Mach halt einfach Montag/Mittwoch und vielleicht noch Freitag Laufen als Cardio.

Morgens ist natürlich idealer als Abends (Stoffwechsel). Wenn es nicht geht ist Abends auch okay. Ich laufe immer Abends da Morgens keine Zeit ist.