Hm... also ich denke es wird schon auf eine Diät hinaus laufen. Zur Zeit finde ich mich auch nicht fett im herkömmlichen Sinne, aber wenn ich jetzt weiter zunehme wird es nicht besser.
Ich werde mir das von kleberson empfohlene Buch durch lesen, mich über carbcycling informieren und miCh noch mal im Bereich keto Diät einlesen.

Ich werde aber ganz langsam machen. Denke auch länger als 12 Wochen. Idr ist es ja so ,dass der muskelschwund bei einem hohen Defizit auch höher ist als bei einer längeren Diät.

mehr dann in den kommenden Wochen. Danke für die Ratschläge bis hier hin auf jeden Fall