Trainingsvorgehen OK?

[Tennismaster7]

Hi Leute,

versuche mich mal kurz zu fassen.

Lange WKM trainiert, dann auf PUSH/PULL gewechselt, dann doppelte Bandscheibenvorwölbungen zugezogen.

Beide vorgenannten Pläne somit nicht mehr durchführbar, da KH/KB zu Beginn einer TE, zwar notwendig, aber nicht mehr durchführbar. Kann außerdem in der PULL Einheit keine Intensität auf die Muskeln bringen.

Jetzt habe ich folgenden OK-/UK- Split gefunden:

OK:

BD
Ruden vorgebeugt
Klimmzüge
MP
Bizeps-Iso
Trizeps-Iso

UK:

FKB
Hackenschmitt/Ausfallschritte
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden
Bach oben und unten

Plan wird 3-4 mal die Woche durchgeführt. An den Trainingsfreien Tagen gehe ich eine Stunde Rudern bei 150 Watt

EP:

Morgens:
3 weichgekochte Eier, große Tasse warmen Kamillentee

10/11Uhr:
1 Apfel

12:30Uhr:
Lachs mit Kartoffeln und Gemüse

17Uhr:
Apfel/Banane

18/19Uhr:
Training

20/21Uhr:
300Gr. Pute mit Gemüse und Reis


Kann ich diesen Plan nach zwei Jahren Training noch durchführen um Muskeln auf- und Fett abzubauen?
Habe den Eindruck, dass sich die Zielsetzungen Muskeln und Fettabbau gegenseitig behindern. Durch das Rudern bin ich von 108 Kg auf 100 Kg in 5 Wochen runter gekommen. Möchte den Fettabbau allerdings nicht durch den Muskelaufbau behindern, da ich mittlerweile täglich Anzug trage und es einfach be******** aussieht, wenn man so ein muskulöses Massetier ist, wie ich es bin

naja Kreuzheben ist halt trotzdem wichtig.
Wie schlimm ist denn dein Bandscheibenvorfall?