Zitat Zitat von Karadur Beitrag anzeigen
Ich habe Probleme mit dem Fakt, dass Muskelwachstum und Fettaufbau zusammen hängen.
sagt wer?
wie hier schon gesagt wurde mit 63kg auf 1.81 brauchst du wirklich erstmal dringend muskelmasse, mit den Daten müsstest du extrem mager aussehen, warum dann so wenig kcal?
um eine bessere körperkomposition zu erreichen gibt es doch genug Möglichkeiten mit nem soliden EP, bspw. CBL, gerade mit deinen Daten wirst du es da nicht schwer haben masse raufzupacken ohne unnötig fett zu werden, bzw. überschüssiges körperfett zu verlieren