Zitat Zitat von mike1983 Beitrag anzeigen
deine kcal würde ich schon ermitteln
ich benötige bei 4 bis 5 mal training die woche auch keine 3000 kcal...
sitze am schreibtisch die ganze woche. ich komme im moment mit 2300 bis 2500 im aufbau gut klar...
Aufbau bei 2500 kcal und 4-5 mal training? Wie sehen denn deine Daten aus? Größe,Gewicht Körperfettanteil usw?

Wenn du dich schon lange so Ernährst,passt sich dein Körper dem ja sicher an,aber von 3200 kcal auf 2200 kcal runter(in meinem Fall) kann es durchaus diesen Sparmodus aktivieren.