3-4xpro Woche 30-60min auf puls von 50-65% der maxHerzfrequenz verbrennt gut fett.
und lehrt den körper auch im alltag effizienter fett zu verbrennen.
Hm weiß ja nicht, finde es genauso "unsinnig" wie die Aussage dass man mit Cardio gesünder Abnimmt also mit Kcal-Defizit... Wtf?!
Also erstmal kurze Zusammenfassung...
1. Mit Cardio verbrennt man Kcal und erzeugt so ein Defizit
2. effektive Fettverbrennung findet, wenn man sich nicht gerade Ketogen ernährt, erst nach ca. 30 min statt
3. eignet dich bzgl der Stoffwechselankurbelung intensive HIT bzw. intervaleinheiten deutlich mehr als steady Cardio... Klar wird auch normales Cardio von den Pro's genutzt, aber auch unter ganz anderen Vorrausetzungen!
4. Man nimmt nicht ohne Kcal-Defizit ab ohne das man pathologisch krank ist
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Zitat von superpippo09
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