Kniebeuge: 40kg 1x6 50kg 1x6 60kg 1x6 70kg 1x6 80kg 1x6 90kg 1x5 100kg 1x5 105kg 1x5 110kg 1x3 Frontkniebeuge: 40kg 1x8 50kg 1x8 60kg 2x7 65kg 1x6 Hyperextensions: 1x12 1x15 zum Schluss Beinheben, Scheibenwischer und Kabelcrunches
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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