Hatte ich bereits gelesen, danke.

Also dann stell ich mal auf einen 3er um ? Brust,arme/Beine, waden,evtl bauch/ schultern, rücken

Passt meine Auswahl an Übungen? Habe Gründungen ja auch soweit drin außer kreuzheben, da hatte ich immer ****** mehr kaputt zu machen...Aber taste mich da auch mal ran