133kg, 35%KF, 188cm, 31 Jahre.

derzeit
~2500kcal mit 200 fett 100 protein


habe sonst schon alle kcal und macros durch
habe auch high protein probiert(200 protein, 100fett, 1800kcal), angepasstes ketogen (2000kcal, 180fett 100protein) oder sonstiges ....

auch cleane refeeds probiert (3x FR abends) oder sonstiges