b4nGeR is back...

[Mr.MountainDog]

Hast du PITT-HOOKs oder wie PITTEST du z.B. das KH-BD?

lese hier mal mit

[b4nGeR?!]

Hast du PITT-HOOKs oder wie PITTEST du z.B. das KH-BD?

lese hier mal mit

Ja, habe PITT-Hooks geht aber auch anders z.B. Mit LH im Rack und die KH's darauf "ablegen"... Wollte sowieso mal Video mit den Hooks machen... Je nachdem Wieviel morgen im Fitty los ist, mache ich vielleicht mal ein Video davon.

[Mr.MountainDog]

Wie meinst du das mit auf der LH ablegen?

Videos sind immer gut

[b4nGeR?!]

Wie meinst du das mit auf der LH ablegen?

Naja, schleppst die KH's zur Multipresse, machst Stange fast auf Brusthöhe und "legst" dann die KH's vom Gewicht her unten ab... Ist halt dann nicht 100% voller Bewegungsradius, aber eben ein Kompromiss um PITT zu ermöglichen ohne Hooks oder Bänder

[Mr.MountainDog]

achso, muss ich mal probieren, danke

[b4nGeR?!]

Training vom 15.03.2015

"The Big 3"

Kreuzheben LH
2x5x200Kg
3x5x170Kg

Kniebeuge
5x5x150Kg

KH Bankdrücken
2x5x45Kg
3x5x40Kg

LH Rudern
5x5x140Kg

Trizepsstrecken am hohen Turm mit Seil
5x5x50Kg

Hammercurls KH
5x5x30Kg

Wadenheben sitzend
3x10x100Kg

Fazit:
Deload/Kraftwoche zur Abwechselung wegen B-Day und anstehenden Refeed

[b4nGeR?!]

Training vom 18.03.2015

"The Big 3"

Kreuzheben LH
2x5x200Kg
3x5x170Kg

Kniebeuge
5x5x150Kg

KH Bankdrücken
2x5x45Kg
3x5x40Kg

LH Rudern
5x5x140Kg

Trizepsstrecken am hohen Turm mit Seil
5x5x50Kg

Hammercurls KH
5x5x30Kg

Wadenheben sitzend
3x10x100Kg

Fazit:
Weiter in der Deload/Kraftwoche zur Abwechselung wegen B-Day

[b4nGeR?!]

Training vom 21.03.2015

"The Big 3"

Kreuzheben LH
2x5x200Kg
3x5x170Kg

Kniebeuge
5x5x150Kg

KH Bankdrücken
2x5x45Kg
3x5x40Kg

LH Rudern
5x5x140Kg

Trizepsstrecken am hohen Turm mit Seil
5x5x50Kg

Hammercurls KH
5x5x30Kg

Wadenheben sitzend
3x10x100Kg

Fazit:
Deload/Kraftwoche zur Abwechselung wegen B-Day Ab Dienstag geht es wieder "normal" weiter

[b4nGeR?!]

Wiegen vom 21.03.2015

Gewicht: 104,8 Kg

Trotz oder gerade wegen dem Refeed geht es deutlich weiter nach unten

Werde strikt am Ball bleiben und nach dem ersten Ziel der 2 Stelligen Schwelle vermutlich, wenn es so weiter geht, auch noch auf die 90Kg runter gehen um dann wirklich mal definierter zu sein und nicht nur "gesund", wobei das ja realtiv ist, da mein Arzt meinte, dass er es zwar toll findet das ich abnehme, aber es nicht zwingend notwendig gewesen wäre...

Gruß euer b4nGeR?!

[Prepy]

Du machst ja hauptsächlich die großen 3 Grundübungen.
Wielange machst des schon und geht das auf Dauer ohne das eine Übung leidet
oder machst du des nur ne gewisse Zeitlang also Periodenmässig ?
Hatte mir sowas auch mal überlegt.

Btw: Alles Gute