1. Ja, können auch länger sein
2. du kannst im letzten Satz alle Wdh machen, die du schaffst. Wenn Luft ist, Gewicht hoch
3.
4. ja, immer sauber, solange man deine Form nicht sieht
5. ja
6. immer erhöhen, wenn es geht. die zwei Wochen sind nur eine Orientierung