LTek`s Trainingslog

[LTek]

So hier mal mein Trainingstag von heute
Kniebeugen leider immer noch an der Multipresse da ich leider die letzten beiden Tage kleine Probleme hatte mit meinem Rücken.


Kniebeugen (Multipresse)

8 x 70 Kg
8 x 80 Kg
8 x 80 Kg

Bankdrücken

8 x 55 Kg
8 x 55 Kg
8 x 50 Kg

Military Press

8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5

Frensh Press

8 x 15,5
8 x 17,5
8 x 17,5

Wadenheben (Multipresse)

8 x 80
8 x 80
8 x 80

Bei der Multipresse bin ich mir jetzt nicht sicher wie schwer dort die Stange ist. Ich gehe einfach mal davon aus das sie 20 Kg wiegt.

LH Gewicht 20 Kg
SZ Gewicht ~ 7,5 Kg