LTek`s Trainingslog

[Prepy]

Keine Aufwärmsätze ?

[LTek]

Doch habe ich jetzt aber nicht mit eingetragen sind immer 2 x 10 mit weniger Gewicht.

[Prepy]

Ah ok.
Weitermachen

[LTek]

Kreuzheben

8 x 30 Kg
8 x 30 Kg
8 x 35 Kg

Klimmzüge

Satz 1 : 6
Satz 2 : 4
Satz 3 : 3

LH Rundern

8 x 35 Kg
8 x 35 Kg
8 x 35 Kg

Seitenheben (leicht) vorgebeugt

8 x 8 Kg
8 x 8 Kg
8 x 8 Kg

LH Curls (SZ)

8 x 25 Kg
8 x 27,5 Kg
8 x 27,5 Kg

Rückenstrecker

3 x 12 wdh

Den Rückenstrecker habe ich eingebaut da ich beim Kh nicht so viel Gewicht bewegen kann und danach überhaupt nicht ausgelastet war.

[Prepy]

Lass die Curls weg und nutz die Energie beim KH

[LTek]

Das Problem ist nicht die Energie, sondern das ich Rückenschmerzen bekomme bei zu viel Gewicht. Am Dienstag hab ich 45 kg versucht das ging eigentlich auch nur hatte ich danach 2 Tage Probleme mit dem Rücken,deswegen taste ich mich da erstmal langsam heran.

Danke für deine Antworten

[LiftBIG]

du ruderst mit dem selben gewicht wie beim kreuzheben, da stimmt definitiv etwas nicht

[LTek]

Beim KH wäre eigendlich mehr drin , jedoch zurzeit nicht machbar da ich mich erstmal lieber auf die Technik konzentriere als auf das Gewicht. Wegen der Bandscheibe + der Wölbung halt.

Beim Lh Rudern die übung im Unter oder Ober griff ausführen?

[Prepy]

Geht beides

[LTek]

Eine kleine Frage hätte ich noch, wie sieht es eigentlich mit getrockneten fruchten aus wie z.b Apfel / Banane usw? Als kleiner Snack ist so etwas okay oder sollte man lieber drauf verzichten