Zitat Zitat von ceus
Dein OA Umfang vom Anfang würd mich auch interessieren.
Kann ich dir leider nicht sagen, hab ihn nicht gemessen bevor ich anfing.

Trainingsplan is so:

Montag: Brust, Trizeps
Mittwoch: Schulter, Bizeps
Freitag: Brust, Trizeps
Sa: Rücken

nächste woche:

Montag. Schulter, Bizeps
Mittwoch: Brust, trizeps
Freitag:Schulter, Bizeps
Samstag: Rücken

ich hoffe ihr habt das Prinzip erkannt Die 2 Wochen wecheln immer, also alle 4-5 Tage die gleiche einheit. Manche sagen jetzt vll, dass sei zu viel. Ich habe aber für mich herausgefudnen, dass es so genau richtig ist...anders,also zb. jede Gruppe nur 1mal die woche, geht nicht viel bei mir dann...

@nibblas: was ist für dich der Rest? brust auch?