Zitat Zitat von Azandur Beitrag anzeigen
Mein Plan ist mich danach zu ernähren für die ersten 14 Tage. Ich möchte jeden Tag das gleiche essen damit ich schauen kann was mein Gewicht macht.

a. der Plan so in Ordnung ist
b. gehe ich jede Woche mit den kcal runter oder alle zwei Wochen oder in welcher Periode
c. Sonst noch was vergessen???
d. Training nach WKM in Ordnung-erst mal nur erg. Bauchübungen ohne Cardio?
Also jeden Tag das gleiche essen wir dir grade in dieser Diät richtig aus dem Hals hängen nach ner Zeit. Ich konnte bei meiner nach 2 Wochen Rührei nicht mehr sehen... (Gabs morgens und abends jeden Tag)

a) Ansonsten geht das vom Plan her, vllt noch etwas mehr Omega 3 und ich würde den Thunfisch in eigenem Saft nehmen. Ist meistens eh nur mit billigem Sonnenblumenöl gemacht wenn ich mich nicht irre..

b) Ich war bei meiner Diät die ersten 3 Wochen auf 3.000 Kcal, dann alle 2 Wochen 100-250 Kcal runter und jetzt gehe ich langsam wieder hoch mit ca 100-200 Kcal pro Woche.

d) WKM ist schonmal super, hab ich auch gemacht. Konnte mich in allen Übungen gut steigern. Bauch hab ich eingebaut und Cardio nach belieben an den trainingsfreien Tagen gemacht. Meist einmal pro Woche.