Prepy goes muscle

**Prepy** · 14.04.2015, 20:38

Push
Bankdrücken
Flys
Überzüge
Schulterdrücken KH
Trizeps,Kabel

Pull
Kreuzheben
Rudern,Kabel / KH-Rudern
Latzug
Konzentrationscurls
reverse flys

Beine
Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Waden

**Prepy** · 15.04.2015, 08:51

Heut war ned gut.
Aber jedes Training is besser als garkeines
Recht Kraftlos. Dafür geschwitzt wie in 3 Trainings zusammen

Na vielleicht hilfts beim abnehmen denn das war ja irgendwann mal
de Grund um pumpen zu gehen.
Beine an nem seperaten Tag find ich gut.

Training vom 15.04.2015

Kniebeugen
40 Kg x 8
50 Kg x 10
60 Kg x 8
60 Kg x 8

Beinpresse
75 Kg x10
105 Kg x10
125 Kg x10

Beinbeuger
45 Kg x10
65 Kg x10
65 Kg x10
65 Kg x10

Waden
75 Kg x 10
105 Kg x10
125 Kg x10

Saft und Kraftlos.
Beincurls und Presse auf Negative Wdh geachtet.
Schöööööööön langsam

Kniebeugen hab ich zwischen den Sätzen enorm viel Pause gebraucht.
War ned gut.
Wie erwähnt jedes Training is besser als gar keines

**Stevey** · 15.04.2015, 10:41

Wieso schreibst du die Einheit trotzdem nicht auf. Du musst niemanden beeindrucken, denn schließlich ist es dein Log und soll deine Einheiten ja speichern

**Manowar82** · 15.04.2015, 10:43

ich würde sie trotzdem aufschreiben. hab doch auch welche, die abschmieren. ist ganz normal, weil die Tagesform oft auch verschieden ist!

Wenn man recht kraftlos ist, könnte man das Training auch einfach sein lassen (jaja ich weiss es fällt schwer ich schaffe es fast nie). Einfach auf den Körper hören.

**Prepy** · 15.04.2015, 10:51

Vorm Training fühlte sich gut an.
Is aber oft so.
Wenn man meint es geht nix...geht's und umgekehrt

**Prepy** · 15.04.2015, 10:52

Zitat von Stevey

Wieso schreibst du die Einheit trotzdem nicht auf. Du musst niemanden beeindrucken, denn schließlich ist es dein Log und soll deine Einheiten ja speichern

Boah ihr seid aber neugierig

Habs ja geändert....ihr habt ja recht

**Manowar82** · 15.04.2015, 11:52

wir kümmern uns eben um Dich

**Prepy** · 15.04.2015, 13:07

Jetzt bekomm ich gleich Tränen

**Stevey** · 15.04.2015, 13:15

Die Pausenzeiten bei den Beugen länger zu machen, ist nicht so schlimm

**slimline** · 15.04.2015, 13:26

jep, ist schließlich mit eine der stressigsten übungen fürs ZNS... und wir sind nicht mehr dir jüngsten ^^

ich persönlich würde kabelrudern gegen ne hantel-rudervariante tauschen. lh- oder kh-rudern, t-bar, pendlay-row je nach gusto.