Prepy goes muscle

[Prepy]

Die Pausenzeiten bei den Beugen länger zu machen, ist nicht so schlimm

Stimmt schon sollte sich aber im Rahmen halten denk ich

[Prepy]

jep, ist schließlich mit eine der stressigsten übungen fürs ZNS... und wir sind nicht mehr dir jüngsten ^^

ich persönlich würde kabelrudern gegen ne hantel-rudervariante tauschen. lh- oder kh-rudern, t-bar, pendlay-row je nach gusto.

T-bar werd ich mal versuchen.
LH Rudern ja is auch ok.
Find des im Gegensatz zu Kabel recht anstrengend für den unteren Rücken.
Zudem fühlt sich Kabelrudern gut an....mal schaun
Läuft ja nicht weg

[slimline]

t-bar fordert noch mehr den unteren rücken mMn.
dann lieber KH-rudern oder pendlay:
https://www.youtube.com/results?sear...ry=pendlay+row

letzters merke ich auch im unteren rücken, aber da man absetzt und nicht dauerhaft spannung und belastung hat (die in der vorbeuge auf die wirbel bis zu das 10-fache des gehaltenen gewichts betragen kann) ist esbei korrekter technik schonender.

[Prepy]

Danke für den Tip

[Flo-SW]

Hey Prepy,

hab jetzt nicht den ganzen Log durchgelesen.
Machst du gezielt ne Diät?
Hab ungefähr von deinem Gewicht aus abgenommen (~140kg auf momentan 100kg) ... Vielleicht bringt dir meine Erfahrung zu dem ganzen ja was

[Prepy]

@Flo
Klar.
Bin immer offen.
Diät hab ich nur kurz versucht.
Ohne Carbs is derzeit nicht drin.
Hab mal bissl in deinem Log gelesen.
Werde mal noch weiter schaun.
2013 gings dir wie mir jetzt.
Hochmotiviert und downs dazwischen besonders
was die Disziplin beim essen angeht

[Prepy]

Hab mir wohl ne Bizepssehne gezerrt oder sowas.
Wenn ich den Arm ausstrecke zieht es merklich im Muskel.
Wollt eigentlich morgen trainieren da am Sa ein Auftritt mit
der Band is und somit das WE flach fällt.
Will doch einfach nurmal ne zeitlang ohne einen Mist
trainieren können

[Stevey]

Wohl das Gewicht unterschätzt und die Technik vernachlässigt

[Prepy]

Denke eher das Gewicht.
Die Konzentrationscurls......wenn ich die mache gehts halt bis Mv.
War halt zuviel.....kommt vor.
Hoff bis Montag isses weg.....dann gehts weiter

[Stevey]

Lass dein Ego zu Hause und konzentriere dich auf die Technik und das Muskelgefühl. Ich geh nie bis zum MV, außer bei Bauch und Waden, denn genau da bestehen die Verletzungagefahren.