Bankdrücken:

40kg 6x
50kg 6x
60kg 5x
70kg 4x
80kg 3x

95kg 4x
95kg 5x
95kg 4x

Schrägbank KH:

26kg 12x
30kg 8x
26kg 10x+4 Teilwdh.

Kabelzug von unten:

15kg 2x13
15kg 1x11

Überkopfdrücken:

40kg 7x
50kg 6x
50kg 6x
50kg 5x

Seitheben:

10kg 25x
10kg 20x
10kg 15x

Schrägbank French Press KH:

10kg 3x12
10kg 1x10

mega Kraft gehabt heute wunderprächtig