ok also werde ich es mal nach dem wkm plan versuchen.

ja mit den essen habe ich mir das schon fast gedacht das es zu wenig ist.

wie sollte ich das essen nun halten in der woche um am wochenende wo ich trainiere.
müsste ja 2 verschiedene pläne machen oder?

da ich ja sonst in der woche kein sport mache,arbeite zwar aufm bau aber das lange nicht so anstrengend wie das trainieren.

schonmal danke für die antworten.