Krafttraining und Rad fahren, Komplikationen?

[Sir Seco]

Immer dieses schwarz weiß sehen. 6 Jahre Rennrad, der kann wahrscheinlich einige hier in die Tasche stecken und ne produktive Antwort kam bis jetzt noch nicht...

Solltest du noch keine richtige Erfahrung mit dem Kraftsport haben, würde ich dir empfehlen, nicht so hoch zu splitten sondern maximal eine 2er Aufteilung. Ich kann dir auch nur ans Herz legen, dass du Schwimmen und Krafttraining trennst, das wird sonst zuviel. Je nachdem ob dein Fokus mehr auf Krafttraining oder Schwimmen liegt, könntest du zB:
Mo: TE1
Mi: TE2
Do: Schwimmen
Sa: TE1
Mo:TE2
...

Wie meine Vorposter schon anmerken gehört zu einem ordentlichen Trainingsplan natürlich auch Beintraining. Es ist was anderes ob man 45 min mit dem Rad fährt oder mit dem Körpergewicht im Nacken Kniebeugen machst. Da tranierst du nämlich nicht nur deine Beine.
Schau dir einfach mal den WKM Plan an(hier im Forum gibts einen Thread dazu), ich denke sowas würde bei dir noch am besten passen, vorausgesetzt dass du Anfänger bist.

Komplikationen weil du mit dem Rad zur Arbeit fährst und noch Krafttraining machst musst du nicht befürchten. Dein Körper wird sich nach einer Zeit auf die Belastung einstellen. Falls es doch zuviel ist, kannst du ja selber noch am Volumen deines Trainings schrauben.

[mmoeller]

Danke, Sir Seco für die konstruktive Antwort.
Das mit dem Donnerstag (Rücken Krafttraining und Schwimmen) hatte ich mir schon fast gedacht.

Was das Beintraining angeht. Solange in den Studios Typen herum laufen, deren Beine Zahnstocher sind, stecke ich Sie locker in die Tasche. Nein im Ernst. Ich weiß oder ich sehe, das in jeden Plan Beine eingebaut sind. Seit meinem 7. Lebensjahr trainiere ich Beine, früher Fußball Leistungssport mit 3-4 mal Training pro Woche und am Wochenende Spiel. 2009 habe ich mit dem Fußball aufgehört und fahre Rennrad und das im Radsport Verein und Marathon. D.h. 150km und mehr. Mein Beinumfang habe ich nie gemessen, aber in eine Hose W34 L36 habe ich Schwierigkeiten rein zu passen, weil die Oberschenkel zu dick sind.

P.S. Samstag und Sonntag geht gar kein Training.