Bevor ich das Training von heute aufschreib, ganz kurz :

Die Sprünge die ich grad in der Diät vom optischen Erscheinungsbild mache sind iwie abnormal momentan oO
Dachte immer dass ich niemals so definiert werd wie zB ein Großteil in meinem Studio.... In ein paar Wochen bin ich ja hoffentlich soweit aber momentan lässt sich schon erkennen dass ich halt einfach das Doppelte von den Jungs dann bin, lol!
Macht echt Spaß!!!
Grad hab ich mich aber überfressen, wollte heute einfach mal n richtig krassen Fresstag (sauber) einlegen. (ohne Fette, die kommen morgen ausreichend dran)

12 Uhr Pre Workout 600g Hüttenkäse - ca 100g Reis ungekocht
17 Uhr Training 18g Mutant Mayhem davor
18:15 Uhr Pre Workout 30g Whey mit Wasser uuuuuund dann der "Hammer" :
19 Uhr 500g Hähnchen, ca 300g Reis ungekocht, 1 Packung passierte Tomaten, 1 Liter Milch mit MKP (hatte ich mal wieder Bock drauf) xD

Wieviele Kalorien das nun waren is mir egal... Morgen gibts Lachs, 6 Eier mit 500g Paprika und einen Magerquark mit Mandeln.


Training :

Kreuzheben :

8x50kg
5x80kg
2x110kg
4x140kg
4x140kg
10x100kg

Military Press :

10x20kg
7x55kg war zu schwer
6x50kg
6x50kg
6x50kg gehe hier mal auf 4 Sätze xD

Klimmzüge :

3xKG
5x80kg
2xKG
8x70kg
10x70kg


und noch etwas Trizeps am Kabelzug durchgepumpt


Jetzt erstmal ne Runde GTA V am Pc