Reienfolge ist nicht gut immer die schweren übungen als erstes machen da du dort die meiste kraft verbrauchst!

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge untergriff
Langhantel Rudern vorgebeugt untergriff
Military press
Dips
Waden

Curls würde ich raus nehmen wird sonst zu viel meiner meinung nach! Wenn du die klimmzüge im untergriff und das rudern auch im untergriff machst hast du schon gut was gemacht fürn bizeps