Martins Trainingsblog

[Maddin1337]

Beim Dropset war aber ganz schön die Luft raus, oder?

Ja ziemlich hab mich selbst erschrocken wie das gebrannt hat und einfach nur noch ein Drücken ohne jegliches Gefühl

[Maddin1337]

Training von Heute:
(Wenig Schlaf da Fußball ja doch ein wenig länger ging..)

Langhantel Bankdrücken
20 Kg x 20 Wdh
50 Kg x 15 Wdh
80 Kg x 10 Wdh

87,5 Kg x 5 Wdh
87,5 Kg x 5 Wdh
85 Kg x 5 Wdh
85 Kg x 5 Wdh
82,5 Kg x 5 Wdh
Die ersten 2 Sätze liefen super, dann Kraft weg.. Hab leider bisschen zu weit zum Hals hin gedrückt..

Klimmzüge
20 Wdh
+ 20 Kg x 5+2+2+1 Wdh
+ 20 Kg x 4+2+2+1 Wdh
+ 20 Kg x 4+2+2+1 Wdh
10 Wdh

Beinpresse
60 Kg x 15 Wdh
90 Kg x 15 Wdh
120 Kg x 15 Wdh
150 Kg x 15 Wdh
Sockfuß aber ging gut, nächstes mal steige ich höher ein.

Dazu Bauch.