Es kamm jetzt mehrmals die Frage nach den Kraftwerten:
Kreuzheben: 5x 200%
Kniebeugen: Nach einer Technik umstellung und einer kleinen Verletzung bin ich wieder runter auf 8x 100% (vorher 137%)
Bankdrücken: 12x 100%
Klimmzüge: 18 Stück oder 8 Stück mit 34% Zusatzgewicht
Military Press: 82%

Natürlich alles mit Sauberer Technik.