Vertraue deinem eigenen Hungergefühl. Und bei der Nahrungsauswahl deinem Verstand und den Wissen der Fachleute. Mehr brauchts nicht, denn Ernährung ist keine Wissenschaft! Wenn du schon deinen Bedarf unbedingt kennen willst, ermittele ihn selbst und vertraue nicht auf irgendeinen Rechner.