Optimaler Split selbsterfindung

[Jonny92]

Wie lange sollte das zeitlich dauern? Manche sprechen von 60min... doch in 60min kann ich persönlich nicht den ganzen oberkörper bis ans limit trainieren...

Was ist denn der spezielle vorteil an p/p?

[Darkabyss]

Wie lange sollte das zeitlich dauern? Manche sprechen von 60min... doch in 60min kann ich persönlich nicht den ganzen oberkörper bis ans limit trainieren...

Was ist denn der spezielle vorteil an p/p?

Dann machst du was falsch! Bei deinen Daten ist ein GK Plan sinnvoller. Wie kommt es, dass du Kreuzheben deutlich schwächer bist als Kniebeugen? Was hat es mit dem Klimmzug Gewicht auf sich? 65Kg Zusatzgewicht? 65kg Gegengewicht?

[Jonny92]

Anstatt Klimmzug mache ich mit dem seilzug gegengewicht von 65 kg... kreuzheben trainiere ich persönlich nicht mit maximalkraft, da dies bei einer schlechten bewegung schnell in den rücken geht..