Es geht ja auch darum, sich kleinschrittig an das Arbeitsgewicht heranzutasten.

Würde auch weniger Wdh in den Arbeitssätzen machen, um nicht vorher schon zu stark zu ermüden.

1. Aufwärmsatz 20 Wdh x Stange
2. 10 Wdh x 40 kg
3. 5 Wdh x 50 kg
4. 2 Wdh x 55 kg
1. Arbeitssatz 10 Wdh x 57,5 kg