@ DerKleine-Muc


Mein Trainingsplan:
alle 2-3 Tage

Dips 2x8
Klimmzug UG 2x8
Schulterdrücken 2x8
Kreuzheben 3x5
Wadenheben 2x20

Anmerkung: Beine, d.h. Kreuzheben und Wadenheben mach ich erst am Ende, da meine Beine meine "Stärke" ist.
So nehme ich den Oberkörper zuerst rann.