Kreuzheben
140 kg 8/7+1/5+3 (1-0-3)
Rudern LH
40 kg 12/9+3/6+3+3 (1-1-3 Spannung)
LowRow
40 kg 12-3/10+5/10+5 (1-1-3 Dehnung)
40 kg 18+7 (1-0-1)

Trizeps Seil Überkopf
70 kg 8/8/6+2 (1-0-3)
50 kg 9+3/8+4 (1-1-3 Spannung)
40 kg 20+5 (1-0-1)