Die Jugend kann auch "richtig" trainieren! Toms Trainingslog

[tom2k15]

So, gerade eben war WKM Tag 2 dran.
Zu Beginn, vor dem Kreuzheben habe ich versucht meine verkaterten Beine etwas mit der Blackroll zu erwärmen, danach kamen Aufwärmsätze

1. Kreuzheben:
60 kg x 14, 2 Sätze als Aufwärmsatz.
70 kg x 5 , ebenfalls aufwärmen

80 kg x8, erster Arbeitssatz. War recht einfach, wäre mehr drin gewesen. Wollte aber beim Kreuzheben auf nicht ganz so viele reps.
90 kg x6, erster eher schwerer Satz. Hab diesen gefilmt, wollte den nachher mal hochladen - kann den wer beurteilen für mich? Bin für (konstruktive) Kritik immer zu haben!
90 kg x6 fühlte sich immernoch sauber an.

-> Werde nächstes mal 3 Sätze 90kg x6!
-> Edit: wo ich meine eigen Form sehe: Runter auf 80-85 Kilo, nochmal filmen und Form verbessern. Fühlte sich sauberer und besser an, als es war...

2. Military Press
Zu Beginn erneut Erwärmung mit dem Theraband, fühlt sich alles mit erwärmten Rotatoren besser an.

Aufwärmsatz: 20kg (nur stange) x12

1. Arbeitssatz 30kg x12
2. 30kg x10
3. 30kg x8

-> werde versuchen beim nächsten Training auf mehr wdh zu gehen. Hab hier viele gesehen, die Schulterprobleme haben, wollte nicht ins superschwere gehen erstmal

3. Klimmzüge mit Deuserband als Unterstützung.

Jaja, die Klimmzüge. Absolute Hassübung, fühle mich extrem schwach darin. Empfinde persönlich auch meinen Rücken als Schwäche. Deswegen habe ich hier etwas variiert, mache 2 Sätze weit, 2 Sätze eng.


Erwärmung am Latzug

1. Weit mit Hilfe x9
2. ebenso x6
3. Eng mit Hilfe x5
4. ebenso x3

Man sieht ich bin extrem schwach dabei. Liegt ggf. auch ein Teil an meinem Gewicht, will es aber nicht darauf schieben!
Kann ja nur besser werden

Das Ganze war auf nüchternen Magen, weil heute nur morgens Zeit fürs Training war - direkt vorher Essen ist nicht so meins.

Meine Beine sind immernoch hart verkartert, ich brauche da auch sehr lange um das zu regenerieren. Ich denke übermorgen wird das noch nichts mit den KB - trotzdem gehen und die weglassen? Ich kann gefühlt Beine nur ein mal alle 7 tage trainieren, egal wie schwer es ist..